Gesundheitswochenende der GEW Thüringen

Zur Ruhe zu kommen und doch aktiv zu sein – das empfinden immer mehr Menschen im stressigen Alltag als wichtig für sich. Wir bieten in diesem Jahr gleich in vier Workshops die Gelegenheit, genau das zu tun. Da sollte für Jede und Jeden etwas dabei sein.

Wir freuen uns also wieder auf viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer und sagen wie jedes Jahr: Zeitiges Anmelden sichert einen Platz!

Workshop 1: „Entspannung für Groß und Klein“

Simone Thoms, Yoga-Lehrerin, Erfurt

Im Workshop werden vielfältige Entspannungsmethoden für Kinder im Grundschulbereich und für Jugendliche vorgestellt und ausprobiert. Natürlich sind sie auch etwas für Erwachsene. Du kannst sie im Workshop für Dich testen, mit Freunden ausprobieren und in Deinen Arbeitsbereich mitnehmen. Manche sind für zwischendurch im Unterricht, manche für Projekte geeignet und sie sind ausbaubar. Es kommen verschiedenste Materialien und Elemente zum Einsatz.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Workshop 2: „Stress lass‘ nach!“ - Mit Achtsamkeit bewusst entspannen

Dr. Sabine Trott, MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction – Stressreduktion durch Achtsamkeit), Ilmenau

Wer kennt das nicht: Im Hamsterrad laufen, To-do-Listen abarbeiten und dann vielleicht nachts auch noch wachliegen und grübeln … Kein Wunder, wenn uns solche Phasen zermürben und wir uns nach Ruhe und Nichtstun sehnen. Im Workshop stehen „Entspannen“ und „Auftanken“ an erster Stelle. Wenn wir Achtsamkeit als Innehalten und bewusstes, bewertungsfreies Wahrnehmen verstehen, können sich Körper und Geist entspannen – und loslassen.  Um das zu erfahren, wird es angeleitete Übungen im Liegen, Sitzen und in leichter Bewegung geben. Einige dieser Übungen orientieren sich an den Standard-Übungen eines MBSR-Kurses: Body Scan / Körperspürübung, Achtsame Bewegung / Achtsames Yoga, (kürzere) Sitzmeditation mit Atembeobachtung. Zusätzlich experimentieren wir mit alltagstauglichen Mini-Einheiten: Achtsamkeit „To-go“! Im lockeren Austausch werden wir verschiedene Facetten von Achtsamkeit entdecken und persönliche Ideen entwickeln.

Die Veranstaltung ist sowohl für Einsteiger ins Thema als auch zur Auffrischung und Vertiefung geeignet. Körperliche Fitness ist nicht erforderlich.

Workshop 3: „Den Weg zu einer belastbaren Stimme finden“

Katrin Oelze, Sprechwissenschaftlerin und Logopädin mit dem Schwerpunkt Stimme, Mediatorin und Meditationsanleiterin, Erfurt

In dem Workshop gibt es grundlegende Übungen zum Kennenlernen oder Auffrischen aus den Bereichen Atmung, Stimme sowie körperlicher An- und Entspannung. Die Vertiefung bzw. Erweiterung dieser Basisübungen hilft den Teilnehmer:innen bewusster wahrzunehmen, dass Atemführung und Stimmgebung ein Weg des gesamten Körpers ist. Das ermöglicht den Zugang zu den eigenen Ressourcen und die Entwicklung einer belastbaren und tragfähigen Stimme.

Das Schöpfen neuer Stimmkraft aus der Ruhe heraus wird durch meditative Übungen unterstützt. So fällt es leichter, mit störenden Einflüssen im Schul- bzw. Berufsalltag  klarer, konsequenter und gelassener umzugehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Workshop 4: „Wasser und Bewegung – fit mit Kneipp“

Sven Drößmar, Dipl.-Sportwissenschaftler; Michaela Ehrenreich, BA Sportwissenschaft; Heidrun Dieringer, Expertin Heimat und Kräuter; ZePT Bad Tabarz

Sich bewusst bewegen kommt im stressigen Arbeitsalltag oft viel zu kurz. Doch Bewegung steht an erster Stelle auf dem Weg zu einem gesunden und schönen Körper sowie einem fitten Geist. Sebastian Kneipp hat aus persönlichen krankheitsbedingten Erfahrungen begonnen, nach Möglichkeiten zu suchen, um die körperlichen und seelischen Widerstandsquellen zu stärken. Jeder Mensch besitzt Ressourcen zur Gesunderhaltung, die es mit einem entsprechenden Stimulans zu fordern und damit zu fördern gilt. Das kann durch moderate und dosierte Reize erfolgen, die als Wasser und Bewegung in das physiologische Gleichgewicht eingreifen und über eine angepasste Stressreaktion zur Abhärtung führen.

Die Teilnehmer:innen erwarten Grundlagen zur Verbesserung bzw. dem Erhalt der Leistungsfähigkeit, eine Kräuterwanderung und die Kneipp-Kurmeile, eine Aussichtstour rund um Bad Tabarz und die „Kraft des Wassers“.

Organisatorisches

• Beginn: Samstag, 15.06.2024, 10:00 Uhr
• Ende: Sonntag, 16.06.2024, 13:30 Uhr
• Teilnahmegebühr:
  • GEW-Mitglieder 105 Euro,
  • Nicht-GEW-Mitglieder 265 Euro,
  • Zahlung in Raten nach Absprache möglich.
• Das Gesundheitswochenende ist weiterhin unter dem Aktenzeichen 5094-13-1037/22 zertifiziert.
• Sollte das Interesse bestehen, Kinder mitzubringen, wende dich umgehend nach der Anmeldung an Constanze Röhreich, Tel.: 0361 590 95 55, constanze.roehreich(at)gew-thueringen(dot)de
• Anmeldeschluss ist der 22.05.2024. Die Anmeldebestätigung erfolgt nach dem 22.05.2024.
• Die Anmeldung ist verbindlich. Der/Die Teilnehmer:in hat das Recht, schriftlich und ohne Angabe von Gründen bis 28.05.2024 kostenfrei von der Teilnahme zurückzutreten. Bis 04.06.2024 ist der Rücktritt gegen Zahlung einer Stornogebühr von 50 % der Teilnahmegebühr möglich. Erfolgt der Rücktritt nach dem 04.06.2023 oder erscheint der angemeldete Mensch nicht zum Gesundheitswochenende, wird die volle Teilnahmegebühr erhoben.
• Die Unterbringung erfolgt in Einzelzimmern, wenn gewünscht und möglich auch in Doppelzimmern.